Un sentimiento de ligereza, libertad, regresar a nosotros mismos, paz … a menudo nos preocupamos durante las vacaciones. Cómo, volviendo al trabajo, es mejor aplicar este "capital de vacaciones"? Consejo de expertos.
Números clave
- El 72% de los rusos que trabajan activamente están satisfechos con su trabajo*, en particular:
- El 74% está satisfecho con el trabajo que hacen a diario;
- 79% – Relaciones con la administración de la empresa (empresa);
- 93% – Relaciones con colegas.
* Según la encuesta VTSIOM, realizada en 46 regiones de Rusia en abril de 2007.
" ыыы положениеusa, не всегда лко перес pos. Casi un tercio de los europeos: los empleados de las empresas estatales y privadas experimentan el síndrome posterior al vacío, malestar físico (fatiga, cabeza y dolor muscular), incomodidad psicológica**. Y esto no es sorprendente, porque durante las vacaciones nos esforzamos no solo por relajarnos, sino también para hacer lo que el resto del año no es suficiente: charlar con amigos que no han sido vistos durante mucho tiempo, para ver los lugares que durante mucho tiempo hemos soñado con dedicar tiempo a sus pasatiempos. Todo esto nos devuelve a nuestro ritmo natural, inclinaciones, intereses. Pero aquí nuevamente estamos cruzando el umbral de la oficina. Y nosotros, según la psicóloga y entrenadora de negocios, Larisa Buzalo, salimos de tres a diez días para adaptarse después de las vacaciones para reconstruir el ritmo de la vida, acostumbrarnos a los gráficos de trabajo y al estilo de negocio de comunicación de negocios. Lo que vale la pena averiguar para facilitar este proceso? Cómo comenzar este nuevo segmento de nuestra vida laboral con el mayor beneficio para nosotros mismos? Antes de ser las opiniones de varios especialistas.
1. Cambiar la actitud al trabajo
"Cuanto más activo e interesante FarmaciaSpain247 fueron las vacaciones. Es más difícil salir de él ”, dice Larisa Buzalo. La cantidad de tiempo que toma una adaptación después del descanso depende de cuánto sentimos que estamos haciendo nuestro trabajo, lo disfrutamos de ello. "Si es así, la adaptación es más rápida y más orgánica, y el final de las vacaciones se percibe como el comienzo de una nueva etapa interesante en la vida", explica Larisa Buzalo. – Si no recibimos la satisfacción de nuestra actividad profesional, los problemas pueden surgir con la adaptación. En el último caso, una persona se enfrenta a un conflicto interno: la necesidad de comenzar las peleas de trabajo en su alma con el deseo de tirar todo y irse. Por cierto, a menudo después de las vacaciones, se toma la decisión de cambiar las actividades o el despido "a ninguna parte".
"Vale la pena usar el consejo de Confucio, que dice:" Haz lo que te guste hacer, y no habrá un solo día hábil en tu vida ", comenta el Doctor en Ciencias Psicológicas, Trainadora de Negocios Alexei Sitnikov. – Xota, por supuesto, no todos se quedan fuera de tanta suerte. Si el trabajo no trae placer y lo percibe como una carga pesada, trate de cambiar su actitud hacia él. Pregúntese: "¿Qué me da ella??"Y trata de encontrar al menos dos respuestas positivas. De hecho, en cualquier caso, su estadía en este lugar es la acumulación de experiencia, que puede ser útil en el futuro, y el dinero que gana puede gastarse en pasatiempos o viajes. Y trate de tratar sus deberes como un proceso de autoeducación, cognición de uno mismo y personas circundantes.
2. No sobrecargue la oficina con emociones
"Muy a menudo, nosotros (injustificadamente) invirtimos demasiadas emociones en nuestro trabajo", dice Jean-Claude Liaudet Psychoanalyst. – Pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en él y, por lo tanto, siempre existe la tentación de poner una señal igual de nuestra vida y las actividades profesionales. Como resultado, nos olvidamos de nuestras propias necesidades e intereses, de la vida personal, que hay teatros y museos, deportes, comunicación con amigos. Literalmente dándonos a trabajar, en respuesta, inconscientemente esperamos gratitud, reconocimiento, simpatía de la empresa (y su liderazgo) ". Jean-Claude Lyoda explica: "Tendemos a transferir las relaciones inconscientemente a la oficina, similar al hecho de que tuvimos en la infancia con nuestros padres". Pero aún así, debemos dejar de humanizar la empresa, aconseja un psicoanalista. En nuestro interés, establezca una distancia razonable y precisa entre ellos y nuestro trabajo, para formar una actitud emocionalmente madura hacia él: sí, siento afecto por ella, pero internamente soy independiente.
3. Expresa tus necesidades
El comienzo de la nueva "temporada laboral" es un buen momento para tratar de ajustar lo que no nos queda en la organización de nuestras actividades. "Tengo que tomar horas extras todo el tiempo, no puedo rechazar al jefe", "No me atrevo a pedir que trabaje en casa si me siento mal". Tales situaciones se convierten en una fuente de emociones desagradables: ofendernos o molestarnos.
"Sin embargo, la mayoría de las veces no nos arriesgamos a nada serio si diplomáticamente, pero claramente le contamos al jefe sobre nuestras necesidades o decimos" no "en respuesta a una solicitud que consideramos imposible", está segura de Larisa Buzalo. – en el trabajo, como en cualquier otro lugar, siempre ventajoso decir lo que piensas. Solo vale la pena observar ciertas reglas: decir no solo cuando estamos listos para explicar las razones de nuestro rechazo; de lo contrario, puede percibirse como negligencia de nuestros deberes o una manifestación de falta de respeto. Es importante mantenerse dentro del marco de las asociaciones, y esto implica que debemos discutir razonablemente por qué no asumiremos responsabilidad adicional (por ejemplo, porque actualmente estamos trabajando en un proyecto que debe tomarse en dos días) "" "". Además, debe planificar su jornada laboral para que nuestras palabras no parezcan fraude: el líder debe ver que estamos realmente ocupados. Por lo tanto, casi siempre puede defender sus intereses. En cualquier caso, vale la pena intentarlo!
4. Resolver conflictos
"Los conflictos explícitos o ocultos en el equipo que surgen debido a un choque de los intereses de dos o más empleados es otra razón por la que a veces no quieres ir a trabajar en absoluto", cree Alexei Sitnikov. -Mas a menudo surgen debido a la distribución difusa de las responsabilidades: quién realiza qué funciones, quién es responsable de qué, quién reemplaza al colega ausente ". La irritación se acumula. Y de repente nos encontramos en el epicentro de la aclaración de las relaciones. Si algo no nos queda bien o está muy preocupado, vale la pena discutirlo con colegas. Tan pronto como damos un paso para aclarar la situación, el conflicto pasa de la confrontación a encontrar un compromiso. Las emociones fuertes que llevamos en nosotros mismos desaparecen, y luego es más fácil encontrar una forma constructiva de la situación.
"Si aún se ha convertido en uno de los participantes en el conflicto y hacen una queja, intentan dividir las críticas de la información sobre la información (qué es exactamente su colega) y emociones", aconseja Alexey Sitnikov. – Las emociones son mejores de ignorar, pero la información debe analizarse y corregir lo que merece críticas objetivas. La segunda regla importante es nunca traducir la conversación del tema del conflicto a las cualidades personales de su oponente.